Resumo de 33
artigos com 37.171 palavras e 1121 referências em
Exercício e nutrição
1.1
Mecanismos
de Hipertrofia, Estratégias e Técnicas
1.1.1
Tensão
Mecânica
1.1.2
Danos
Musculares
1.1.3
Stress
Metabólico
1.2
Hormonas,
Genética, Síntese Proteica
1.3
Volume,
Cadência, Intervalos de Descanso, Tipos e Velocidade de Contracção
1.4
Qual
a Melhor Carga e Intervalo de Repetições?
1.5
Amplitude
de Movimento, Forma Muscular e Crescimento Não-Uniforme
1.6
Os
Maiores Ganhos Jamais Reportados
1.7
Os Efeitos
do Destreino
1.8
Treino
Concorrente
1.9
Benefícios
do Exercício e Treino de Força
2.1
Metabolismo
Dos Hidratos de Carbono
2.1.1 Disposição De Hidratos de Carbono: Como O Corpo Lida Com O Excesso?
2.1.2 Que Quantidade De Hidratos Se Pode Armazenar?
2.1.3 De novo Lipogénese em Humanos, E Como Engordamos
2.1.4 A Hierarquia da Selecção de Combustível – Que Combustível Queimam Primeiro?
2.2 Metabolismo Da Gordura2.2.1 Que Quantidade De Gordura Se Consegue Armazenar?
2.3 Metabolismo
Proteico
2.3.1 Que
Quantidade De Proteína Se Consegue Armazenar?
2.4 Metabolismo
Da Água
2.4.1 Homeostase
e Equilíbrio Dinâmico
3.1 Estratégias Para Aumentar o
Potencial Anabólico das Proteínas Vegetais
3.2
Que
Quantidade de Proteína É Necessária Após O Treino?
3.3 HMB-FA,
ATP vs. 600mg De Testosterona, e HíperSensíveis
3.4 Suplementos
Populares Ineficazes Para Crescimento Muscular – Glutamina
3.5 Uso Clínico
da Glutamina
3.6 Suplementos
Ergogénicos: Bebidas Energéticas (Cafeína e Hidratos de Carbono)
4.Hidratação
4.1
Que
Quantidade de Água Precisamos?
4.2
Hidratação:
Como Avaliar o Estado da Hidratação
4.3
Hidratação
e Exercício: Hipohidratação e Hiponatremia
5.Tópicos Especiais
5.1 AARR - A Tríade
da Mulher Atleta – Epidemiologia, Endocrinologia, Avaliação e Intervenção
Nutricional
5.2 AARR – Os
Efeitos da Nutrição e Exercício no Sono 1/3: Macros, Restrição Energética, Horário e Composição das Refeições
5.3 AARR - Os
Efeitos da Nutrição e Exercício no Sono 2/3: Micronutrientes e Sono
5.4 Características
da Pseudociência, Pensamento Conspiracionista e Negacionismo
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